5-HTP 60 капсул 100мг = 790 руб
Снижение аппетита
Улучшение сна
Устойчивость к стрессу
ПОДАВЛЯЕТ АППЕТИТ
УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО СНА
СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ И СТРЕССА
5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это природное вещество, вырабатывающееся в нашем организме из аминокислоты триптофана, и, в свою очередь,
являющееся предшественником серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»).
Серотонин регулирует множество процессов – например, болевой порог (при недостатке серотонина боль чувствуется намного острее),
усиливает деятельность тромбоцитов, а также является нейромедиатором и снижает остроту депрессивных состояний.
Мелатонин вырабатывается организмом в ночные часы и способствует засыпанию и более спокойному глубокому сну. Мелатонин понижает нервную и физическую активность,
участвует в регуляции деятельности сердечнососудистой, эндокринной и других систем.
Триптофан является незаменимой аминокислотой, не вырабатываемой в организме, а поступающей извне, с пищей. При его недостатке усиливаются депрессивные состояния, ухудшается сон,
нарастает раздражительность, снижается скорость восстановления и работоспособность.
Дополнительный прием помогает решить эти проблемы, но установлено, что 5 гидрокситриптофан действует лучше.
Он проникает через гематоэнцефалический барьер, в отличие от триптофана, и оказывает более сильный эффект.
В природе 5-гидрокситриптофан содержится в большом количестве в семенах растения Гриффония Простолистная (Griffonia simplicifolia) – на уровне нескольких процентов (от 3 до 7).
Поэтому в продажу он поступает в составе экстракта гриффонии, содержащего обычно 100 мг 5-htp на одну таблетку или капсулу.
Снижение аппетита
Капсулы 5 htp обладают еще одним важным свойством – они подавляют аппетит. Это весомое преимущество для всех, кто старается избавиться от лишнего веса.
Точнее было бы сказать, что 5 гидрокситриптофан усиливает чувство сытости и за счет этого сокращается потребление пищи, то есть меньшее количество пищи необходимо человеку,
чтобы ощутить насыщение.
В отдельных случаях капсулы 5 htp могут сократить потребление пищи до 62 % от исходного уровня и даже более, но это отмечалось при приеме очень высоких доз 5-htp.
При приеме этого средства в рекомендованной дозировке,
эффект может быть слабее, но важно, что снижение потребления пищи происходит без ухудшения эмоционального состояния, причем в сочетании с диетой этот эффект будет заметнее.
Улучшение сна
Экстракт гриффонии (точнее содержащийся в нем 5 гидрокситриптофан) благотворно влияет на сон, вследствие повышения продукции мелатонина.
Особенно эффективен прием экстракта гриффонии в сочетании с ГАМК, экстрактом валерианы, какао и других подобных средств, что обеспечивает синергический эффект.
При приеме 5-htp сокращается время засыпания, увеличивается продолжительность и качество сна, сон становится более спокойным и глубоким.
При этом указанные эффекты обусловлены не прямым снотворным действием, а торможением режимов бодрствования, снижением реакции на раздражители.
Нормальный сон дает возможность восстановления нервной системе и всему организму, расслабление мышцам, обеспечивает более высокую работоспособность и скорейшее восстановление после тренировок.
Устойчивость к стрессу
В некоторых исследованиях отмечалось снижение уровня стресса при приеме 5-гидрокситриптофана. Настроение улучшилось, раздражительность и агрессивность снизились. Понизился уровень тревожности.
Дозировки
В исследованиях на животных отмечалось, что при приеме 5 htp в дозах, превышающих 100 мг/кг, отмечалось проявление серотонинового синдрома.
Поэтому превышать рекомендованные производителем дозировки не стоит. Принимать5 htp 100 mg можно как днем для снижения уровня стресса и тревожности, так и вечером,
перед сном для улучшения качества сна.
Если эффект подавления аппетита является значимым, можно принимать капсулы 5 htp непосредственно перед едой или вместе с едой.
Содержание на порцию (1 капсула):
5-гидрокситриптофан (из экстракта семян гриффонии) 100 мг
это аминокислота, которая занимает промежуточное место в метаболизме триптофана. 5 хтп образуется из триптофана под действием фермента фенилаланин-гидроксилазы.
После этого из 5 htp гидрокситриптофана с помощью фермента декарбоксилазы ароматических Л-аминокислот и витамина B6 синтезируется серотонин,
который в дальнейшем перерабатывается в мелатонин – «гормон сна», регулирующий физиологическую активность человека в суточном цикле.
В природе довольно много этого вещества содержат семена Гриффонии Простолистной (Griffonia Simplicifolia), экстракт которых и предлагается в качестве добавки 5 хтп.
Полезные эффекты
Из рассмотрения метаболических превращений триптофана и 5htp становится ясно, что 5htp или 5 гидрокси-L-триптофан действует через увеличение продукции серотонина и в дальнейшем мелатонина.
Серотонин является важным нейромедиатором, а также выполняет множество других функций.
В числе его эффектов – понижение болевого порога, регуляция нервно-мышечного взаимодействия и тонуса сосудов, повышение секреции пролактина, подавление аппетита и многое другое.
5 htp или гидрокси-L-триптофан
Естественный всплеск выработки серотонина под действием солнечного света и витамина D отвечает за хорошее настроение в солнечные ясные дни и,
соответственно, депрессивное настроение в осенне-зимний период за счет снижения синтеза серотонина.
Другая часть эффектов 5 хтп связана с переработкой серотонина в мелатонин.
Гормон сна понижает физиологическую активность, облегчает засыпание, помогая таким образом быстрее восстанавливаться нервной системе и другим системам организма.
Мелатонин также обладает антиоксидантным, противоопухолевым, иммуностимулирующим и антистрессовым действием.
Нужно ли принимать?
Необходимость принимать гидрокситриптофан в качестве добавки обусловлена с одной стороны его полезными эффектами,
улучшающими качество сна и ускоряющими восстановление после нагрузок, а также подавлением аппетита.
А с другой стороны, источником 5htp является триптофан, который относится к незаменимым аминокислотам и должен поступать с пищей извне.
В ряде случаев организму может не хватать триптофана, поэтому нарастают симптомы тревожности, мрачное раздраженное состояние, беспокойство,
что может снижать эффективность тренировок и общее качество жизни.
Роль 5 хтп в спорте
5 htp или гидрокси-L-триптофан
Для любого спортсмена очень важно хорошо восстанавливаться после тренировок, от этого в значительной мере зависит прогресс.
Одна из добавок, улучшающих качество восстановления, это 5 htp или гидрокситриптофан. Недостаточность отдыха зачастую является серьезной проблемой,
замедляющей и даже полностью останавливающей рост мышц и силовых показателей. При наличии всех необходимых условий, восстановление идет с достаточной скоростью,
но нередко недостаток каких-либо веществ (аминокислот, витаминов, полезных жиров и т.п.) тормозит развитие. Негативным фактором может стать также серьезный стресс,
психологические проблемы, посторонние помехи, которые могут ухудшить сон, усилить беспокойство и тревожность.
5htp 5 или гидрокси-L-триптофан – это аминокислота, которая в числе прочих эффектов оказывает влияние на аппетит.
При этом интересно, что сам аппетит не подавляется, но человек, принимающий 5 хтп, быстрее чувствует насыщение во время трапезы, вследствие чего в среднем съедает меньше, чем обычно.
Очень важно, что снижение количества потребленной пищи (и, следовательно, лишних калорий) происходит
без субъективно ощущаемых негативных реакций (желания съесть побольше, раздражительности и т.п.), как это обычно происходит при волевом ограничении себя в пище.
Особенности приема
Прием гидрокситриптофана в виде добавки помогает чувствовать себя спокойнее и увереннее, лучше спать, быстрее восстанавливаться,
а также потреблять меньше калорий на фоне нормального самочувствия. Однако при этом важно помнить, что не следует превышать
рекомендованные пользователем дозировки в попытке увеличить эффективность добавки, поскольку резкое значительное увеличение
продукции серотонина может вызвать симптомы крайне опасного серотонинового синдрома (тошнота, рвота, диарея, мышечный гипертонус, тремор, изменение психического состояния,
бессонница, галлюцинации, повышение температуры тела, нарушения координации и т.п.).
Также данный синдром может быть спровоцирован совмещением приема 5 хтп
и антидепрессантов на основе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и ингибиторов моноаминооксидазы, поскольку эти вещества также повышают концентрацию серотонина,
блокируя его метаболическую переработку.
При дозировках 5 хтп выше 100 мг/кг массы тела неоднократно отмечалось развитие серотонинового синдрома в опытах с лабораторными животными.
Напоминаем, что все подобные вещества необходимо принимать только после консультации с врачом и желательно под его наблюдением.